La plupart des médecins, des nutritionnistes et des diététiciens recommandent souvent des repas légers tout au long de la journée, que ce soit le matin, le midi ou même le soir. Ce n’est sans doute pas la quantité des repas qui compte, mais plutôt la qualité. Pourquoi faut-il alors manger léger le soir ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.
Manger léger le soir : mieux brûler les calories
Le repas du soir est le moment le plus important de la journée, car on s’apprête à entrer dans la phase de l’endormissement. La préparation du sommeil commence dès la première lueur du jour. En effet, tout ce que l’on mangera, toutes les émotions qui s’accumuleront et toutes les activités que l’on effectuera dans la journée auront un impact majeur sur la qualité de nos nuits. Il est important alors de faire attention à tous les éléments qui influenceront la qualité de notre sommeil.
Le repas du soir détermine la qualité de nos nuits, si on passera une nuit blanche ou si on y passera de mauvaises heures. Ainsi, en mangeant léger, cela aidera le métabolisme à faire son œuvre. Il faut comprendre le fonctionnement de l’organisme durant la journée :
- Le matin et le midi : l’organisme dépense plus de calories.
- Le soir : l’organisme est au repos et les calories en surplus sont converties en graisse puis stockées.
Si on envisage de maigrir, il est alors conseillé de manger plus léger le soir. Mais il n’y a pas que son poids qui sera épargné. Il existe autant de raisons qui expliquent pourquoi, il est important de bien composer son dîner pour mieux dormir. Par ailleurs, durant la nuit, les graisses sont brûlées puis stockées dans différentes zones du corps, comme :
- La hanche.
- Les fesses.
- Les cuisses.
- Etc.
Ainsi, les repas légers éviteront les stockages inutiles.
Manger léger le soir : une nécessité pour notre métabolisme
Pour assurer le processus métabolique du corps, il est important de bien composer son repas du soir. En effet, lors de ce processus, l’organisme s’attaque d’abord aux glucides, ensuite les lipides. Les protéines seront métabolisées en dernier lieu. Cela signifie que si on mange trop d’aliments ou des aliments riches le soir, le corps va stocker davantage de lipides, de glucides ou de protéines. Ce qui rend le processus métabolique beaucoup plus lent et provoquera sans doute des troubles digestifs ou des maux d’estomac.
Le repas du soir doit être allégé pour :
- Faciliter la digestion.
- Éviter les troubles digestifs.
- Garder un rythme de vie sain.
- Éviter les réveils nocturnes.
Pour en savoir plus, consultez le blog de biendormir.guide.
Manger léger le soir : bon pour le sommeil
Lorsqu’on mange léger le soir, on évite les réveils nocturnes et tous les malaises qui empêchent le cerveau d’activer l’hormone du sommeil. Certains aliments sont considérés comme excitants. Par conséquent, ils vont contribuer à mettre le cerveau en éveil. De même, certains aliments sont trop épicés et font augmenter la température du corps. Alors que pour dormir, le corps a besoin d’une température la plus basse possible. Les ballonnements, la chaleur et l’indigestion sont parmi les facteurs qui empêchent l’endormissement du corps.
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